身体质量指数 (BMI) 是一种根据个人的体重和身高来估算其体脂的工具。它通常用于对个人的体重状况以及与体重相关的潜在健康风险进行分类。

以下是如何计算BMI：

公式:

$$ BMI = \frac{weight , (kg)}{height^2 , (m^2)} $$

步骤:

  1. 以公斤 (kg) 为单位测量您的体重:

    • 使用可靠的体重秤，并在不穿厚重衣服的情况下测量您的体重。

  2. 以米 (m) 为单位测量您的身高:

    • 靠墙站立，并在头顶处做标记。然后，测量从地板到标记的高度。

  3. 将您的测量值代入公式:

    • 将您的身高平方（将其自身相乘）。
    • 用您的体重除以身高平方值。

结果就是您的BMI。

基于BMI的类别:

  • 体重过轻: BMI 小于 18.5
  • 正常体重: BMI 为 18.5 到 24.9
  • 超重: BMI 为 25 到 29.9
  • 肥胖: BMI 为 30 或更高

重要的是要理解，BMI 是一种筛查工具，而不是诊断工具。虽然它可以表明一个人是否有多余的体脂，但它并不直接测量体脂。肌肉质量、骨密度和整体身体成分等因素会影响BMI。 始终咨询医疗保健专业人员，以全面了解您的健康状况。