การฉีดวัคซีน

มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก แต่เราสามารถป้องกันมะเร็งได้หลายชนิดด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต นี่คือวิธีง่ายๆ ที่ทำได้เลย: กินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้สมดุล มีผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็งได้ดี ลดอาหารแปรรูป น้ำตาล และเกลือ รักษาน้ำหนักให้ดี และขยับร่างกาย น้ำหนักเกินหรืออ้วน ทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งหลายชนิดนะ รักษาน้ำหนักให้ดีด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารให้สมดุล พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ อย่างการเดินเร็ว อย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่าสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด ปาก คอ ตับอ่อน และไต เลิกบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงได้เยอะเลย ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งอย่างหนึ่ง ทางที่ดีควรกินแต่น้อย ผู้ชายไม่ควรกินเกินวันละสองแก้ว ผู้หญิงไม่ควรกินเกินวันละแก้ว ป้องกันตัวเองจากแสงแดด โดนแดดมากเกินไป ทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้นะ รวมถึงมะเร็งผิวหนังเมลาโนมาด้วย ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป ทาให้ทั่วตัว ใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด และหาที่ร่มๆ บ้าง ฉีดวัคซีน วัคซีนบางชนิดช่วยป้องกันมะเร็งได้นะ เช่น วัคซีน HPV ช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งอื่นๆ ได้หลายชนิด ส่วนวัคซีนไวรัสตับอักเสบบีช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งตับได้ ดูแลสุขภาพเป็นประจำ ไปตรวจสุขภาพและคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ จะช่วยให้เจอโรคได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะทำให้รักษาง่ายขึ้น คุยกับหมอเรื่องการตรวจคัดกรองที่เหมาะกับความเสี่ยงของตัวเองนะ จำไว้ว่า ถึงจะทำตามวิธีเหล่านี้แล้ว ก็ยังเสี่ยงเป็นมะเร็งได้อยู่ดีนะ ไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ และสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายด้วยล่ะ