คำนวณ BMI ยังไงนะ?

Body Mass Index (BMI) หรือดัชนีมวลกาย เป็นตัวช่วยประเมินปริมาณไขมันในร่างกายของเราคร่าวๆ โดยดูจากน้ำหนักและส่วนสูง ที่เค้าใช้กันทั่วไปก็เพื่อจัดกลุ่มว่าน้ำหนักเราอยู่ในเกณฑ์ไหน และมีความเสี่ยงด้านสุขภาพมากน้อยแค่ไหนจากน้ำหนักตัวของเรา

มาดูวิธีคำนวณ BMI กัน:

สูตร:

$$ BMI = \frac{weight , (kg)}{height^2 , (m^2)} $$

ขั้นตอน:

1. ชั่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัม (kg):

   • ใช้เครื่องชั่งที่ได้มาตรฐาน แล้วก็ชั่งตอนที่เราไม่ได้ใส่เสื้อผ้าหนาๆ นะ

2. วัดส่วนสูงเป็นเมตร (m):

   • ยืนตัวตรงชิดกำแพง แล้วก็ทำเครื่องหมายตรงจุดสูงสุดของศีรษะ จากนั้นก็วัดจากพื้นถึงเครื่องหมาย

3. เอาค่าที่วัดได้มาใส่ในสูตร:

   • ยกกำลังสองส่วนสูง (ก็คือเอามาคูณกันเอง)
   • เอาน้ำหนักตัวมาหารด้วยค่าส่วนสูงที่ยกกำลังสองแล้ว

ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือค่า BMI ของเรานั่นเอง

เกณฑ์การประเมินจากค่า BMI:

• น้ำหนักน้อย: BMI น้อยกว่า 18.5
• น้ำหนักปกติ: BMI อยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9
• น้ำหนักเกิน: BMI อยู่ระหว่าง 25 ถึง 29.9
• โรคอ้วน: BMI 30 หรือมากกว่า

สำคัญเลยนะที่ต้องเข้าใจว่า BMI เป็นแค่เครื่องมือคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยโรค เพราะมันแค่บอกได้ว่าเรามีไขมันในร่างกายมากเกินไปหรือเปล่า แต่ไม่ได้วัดปริมาณไขมันโดยตรง ปัจจัยอื่นๆ อย่างมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก หรือองค์ประกอบโดยรวมของร่างกายก็มีผลต่อค่า BMI เหมือนกันนะ ยังไงก็ปรึกษาคุณหมอเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพของเราอย่างละเอียดจะดีที่สุดจ้า