ทำยังไงให้ฉลาดขึ้น?

การพัฒนาความฉลาดและความสามารถในการเรียนรู้ของเราเนี่ย มันต้องผสมผสานทั้งการฝึกสมองและการดูแลสุขภาพร่างกายไปด้วยกันนะ ถึงแม้ว่าพันธุกรรมจะมีส่วนในการกำหนดศักยภาพของเรา แต่ทุกคนก็สามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อพัฒนาการทำงานของสมองได้นะ ลองพิจารณาตามนี้เลย:

1. เรียนรู้ตลอดชีวิต:

   • อย่าหยุดเรียนรู้นะ! ลองลงคอร์สเรียน อ่านหนังสือ หรือหาฮอบบี้ใหม่ๆ ทำ การท้าทายสมองอยู่เรื่อยๆ จะช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นและการเติบโตของระบบประสาท

2. ออกกำลังกาย:

   • การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย รวมถึงสมองด้วยนะ ซึ่งจะช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ๆ ด้วย

3. ทำสมาธิ:

   • การฝึกสติและการทำสมาธิจะช่วยพัฒนาความจำ สมาธิ และความยืดหยุ่นในการคิด

4. กินอาหารที่มีประโยชน์:

   • กินอาหารให้สมดุล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง

5. นอนหลับให้เพียงพอ:

   • การนอนหลับที่มีคุณภาพสำคัญมากต่อการจดจำและทำงานของสมองโดยรวม พยายามนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนนะ

6. จำกัดสิ่งรบกวน:

   • โฟกัสกับงานทีละอย่าง การทำหลายอย่างพร้อมกันจะขัดขวางการทำงานของสมองและลดประสิทธิภาพในการทำงาน

7. ทำกิจกรรมฝึกสมอง:

   • พวกเกมส์ฝึกสมอง หรือแอปพลิเคชันฝึกสมองต่างๆ ก็มีประโยชน์ในการพัฒนาทักษะการเรียนรู้ต่างๆ นะ

8. เข้าสังคมบ้าง:

   • การเข้าสังคมจะช่วยกระตุ้นสมองและป้องกันความรู้สึกเหงาและซึมเศร้า

9. จัดการความเครียด:

   • ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองนะ หาทางรับมือกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว

10. จำกัดแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงยาเสพติด:

    • การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดมากเกินไปจะทำลายการทำงานของสมองและลดสุขภาพโดยรวมของสมอง

11. เป็นคนอยากรู้อยากเห็น:

    • ถามคำถาม สำรวจสถานที่ใหม่ๆ และมองหาประสบการณ์ใหม่ๆ คนที่อยากรู้อยากเห็นก็คือคนที่มีสมองที่กระตือรือร้นนะ

ถึงแม้ว่าคำว่า “ฉลาด” จะเป็นอะไรที่ค่อนข้างนามธรรมและมีหลายมิติ แต่การโฟกัสไปที่การพัฒนาตัวเอง การเรียนรู้ และการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง จะนำไปสู่คุณภาพชีวิตและการทำงานของสมองที่ดีขึ้นได้นะ