Câncer é uma das principais causas de morte no mundo todo, mas muitos tipos de câncer podem ser prevenidos adotando certas mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:

Tenha uma alimentação saudável

Uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode fornecer nutrientes essenciais que seu corpo precisa para combater o câncer. Diminua o consumo de alimentos processados e reduza o açúcar e o sal.

Mantenha um peso saudável e seja fisicamente ativo

Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de vários tipos de câncer. Mantenha um peso saudável através de exercícios regulares e uma dieta equilibrada. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada, como uma caminhada rápida, todos os dias.

Não use tabaco

O uso de tabaco é uma das principais causas de vários tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão, boca, garganta, pâncreas e rim. Parar de fumar pode reduzir muito o seu risco.

Limite o álcool

O álcool é um conhecido agente cancerígeno, por isso é melhor limitar o seu consumo. Homens devem procurar não consumir mais de duas bebidas alcoólicas por dia e mulheres não devem consumir mais de uma.

Proteja-se do sol

A superexposição ao sol pode causar câncer de pele, incluindo melanoma grave. Use um protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 30, cubra-se com roupas e procure sombra sempre que possível.

Tome vacinas

Certos tipos de câncer podem ser prevenidos por imunizações. Por exemplo, a vacina contra o Papilomavírus Humano (HPV) ajuda a prevenir a maioria dos cânceres do colo do útero e vários outros tipos de câncer, e a vacina contra a Hepatite B pode reduzir o risco de câncer de fígado.

Cuidados médicos regulares

Consultas e exames regulares podem ajudar a detectar certos tipos de câncer precocemente, quando são mais propensos a serem tratáveis. Entenda os vários testes de rastreamento e discuta com seu médico o que é melhor para você com base no seu risco.

Lembre-se, embora essas medidas possam reduzir o risco de câncer, elas não podem eliminá-lo completamente. Consultas regulares e detecção precoce são cruciais. Escutar o seu corpo e responder a quaisquer mudanças é outro fator chave na prevenção do câncer.