O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta que fornece uma estimativa da gordura corporal de uma pessoa com base no seu peso e altura. É comumente usado para classificar o estado de peso de uma pessoa e os potenciais riscos à saúde relacionados ao peso corporal.
Eis como calcular o IMC:
Fórmula:
$$ BMI = \frac{peso , (kg)}{altura^2 , (m^2)} $$
Passos:
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Meça seu peso em quilogramas (kg):
- Use uma balança confiável e meça seu peso sem usar roupas pesadas.
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Meça sua altura em metros (m):
- Encoste-se a uma parede plana e marque o topo da sua cabeça. Em seguida, meça a altura do chão até a marca.
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Coloque suas medidas na fórmula:
- Eleve sua altura ao quadrado (multiplique-a por ela mesma).
- Divida seu peso pelo valor da altura ao quadrado.
O resultado é o seu IMC.
Categorias com base no IMC:
- Abaixo do peso: IMC é menor que 18,5
- Peso normal: IMC é de 18,5 a 24,9
- Sobrepeso: IMC é de 25 a 29,9
- Obesidade: IMC é 30 ou maior
É essencial entender que o IMC é uma ferramenta de triagem e não uma ferramenta de diagnóstico. Embora possa indicar se uma pessoa tem excesso de gordura corporal, não mede a gordura corporal diretamente. Fatores como massa muscular, densidade óssea e composição corporal geral podem influenciar o IMC. Consulte sempre um profissional de saúde para uma compreensão abrangente da sua saúde.