Kebugaran

Tidur dengan cepat dan efisien itu penting banget buat para tentara. Dengan jadwal yang nggak teratur dan situasi yang penuh tekanan, kemampuan buat tidur secepat mungkin pas ada kesempatan bisa jadi keuntungan besar di dunia militer. Kabar baiknya, teknik tidur ‘Metode Militer’ juga bisa berguna buat warga sipil yang lagi berjuang melawan insomnia atau masalah tidur. Metode ini asalnya dari buku pra-Perang Dunia II Relax and Win: Championship Performance. Efektivitasnya dilaporkan tinggi – sampai 96 persen setelah enam minggu latihan konsisten*....

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah masalah kesehatan umum sekarang ini. Walaupun ada berbagai obat yang bisa diminum untuk mengontrolnya, menerapkan gaya hidup sehat dan alami juga bisa sangat membantu lho. Berikut ini strategi efektif tentang cara menurunkan tekanan darah secara alami: Olahraga Teratur: Menambahkan aktivitas fisik ke rutinitas harianmu bisa banget menurunkan tekanan darah. Usahakan sekitar 150 menit olahraga sedang setiap minggu, atau 75 menit olahraga berat. Kebiasaan Makan Sehat: Mengadopsi pola makan yang kaya akan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak bisa menurunkan tekanan darah....