Body Mass Index (BMI) itu alat buat ngira-ngira kadar lemak tubuh seseorang berdasarkan berat badan sama tinggi badannya. Biasanya dipake buat nentuin status berat badan seseorang dan potensi risiko kesehatan yang berhubungan sama berat badan.

Nih, cara ngitung BMI:

Rumus:

$$ BMI = \frac{weight , (kg)}{height^2 , (m^2)} $$

Langkah-langkah:

  1. Ukur berat badan lo dalam kilogram (kg):

    • Pake timbangan yang bener dan ukur berat badan lo tanpa pake baju yang berat-berat.

  2. Ukur tinggi badan lo dalam meter (m):

    • Berdiri mepet tembok yang rata dan tandain bagian atas kepala lo. Abis itu, ukur tinggi dari lantai sampe tanda itu.

  3. Masukin ukuran lo ke rumus:

    • Kuadratin tinggi badan lo (kaliin sama diri sendiri).
    • Bagi berat badan lo sama nilai tinggi badan yang udah dikuadratin.

Hasilnya itu BMI lo.

Kategori berdasarkan BMI:

  • Kurus banget: BMI kurang dari 18.5
  • Berat badan normal: BMI 18.5 sampe 24.9
  • Kegemukan: BMI 25 sampe 29.9
  • Obesitas: BMI 30 atau lebih

Inget ya, BMI itu cuma alat skrining, bukan alat diagnosis. Walaupun bisa nunjukkin kalo seseorang punya kelebihan lemak tubuh, tapi dia gak ngukur lemak tubuh secara langsung. Faktor-faktor kayak massa otot, kepadatan tulang, dan komposisi tubuh secara keseluruhan bisa ngaruh ke BMI. Selalu konsultasi sama profesional kesehatan buat pemahaman yang lebih lengkap tentang kesehatan lo.