Military Techniques इस्तेमाल करके जल्दी कैसे सोएं

सैनिकों के लिए जल्दी और आसानी से सो जाना बहुत ज़रूरी है. अनियमित दिनचर्या और ज़्यादा तनाव वाले हालात में, जैसे ही मौका मिले सो पाने की क्षमता सेना की दुनिया में बहुत काम आ सकती है. अच्छी बात ये है कि ‘मिलिट्री मेथड’ स्लीप तकनीक उन आम लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकती है जो नींद न आने या नींद से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं. ये तरीका प्री-वर्ल्ड वॉर II की किताब Relax and Win: Championship Performance से लिया गया है....

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए प्रभावी प्राकृतिक रणनीतियाँ

आजकल उच्च रक्तचाप, या हाइपरटेंशन, एक आम समस्या है। वैसे तो इसे कंट्रोल करने के लिए कई तरह की दवाइयाँ हैं, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से भी काफी मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ असरदार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप नैचुरली ब्लड प्रेशर कम कर सकते हैं: रेगुलर एक्सरसाइज: अपनी रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी शामिल करने से ब्लड प्रेशर काफी कम हो सकता है। हर हफ्ते लगभग 150 मिनट की मीडियम एक्सरसाइज या 75 मिनट की जोरदार एक्सरसाइज करने का टारगेट रखें।...