आहार

कोलेस्ट्रॉल, एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ, पाचन में सहायता करने, विटामिन डी बनाने और हार्मोन का उत्पादन करने के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के खतरे को काफी बढ़ा सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे कम किया जाए, तो यहां कई सिद्ध रणनीतियाँ दी गई हैं जो मदद कर सकती हैं। 1. अपने आहार को बदलें: संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और आहार कोलेस्ट्रॉल का सेवन नियंत्रित करें। ये लाल मांस, फुल-फैट डेयरी उत्पादों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाए जा सकते हैं। उन्हें स्वस्थ विकल्पों, जैसे लीन मीट, लो-फैट डेयरी और ताजे फल और सब्जियों से बदलें।...

कैंसर दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण है, लेकिन कई प्रकार के कैंसर को कुछ जीवनशैली में बदलाव अपनाकर रोका जा सकता है। यहां कुछ कार्रवाई योग्य कदम दिए गए हैं जिन्हें आप उठा सकते हैं: स्वस्थ भोजन खाएं फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार आपके शरीर को कैंसर से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। प्रोसेस्ड फूड को सीमित करें और चीनी और नमक में कटौती करें।...