Le cancer est une principale cause de décès dans le monde, mais de nombreux types de cancer peuvent être évités en adoptant certains changements de style de vie. Voici quelques mesures concrètes que tu peux prendre :

Mange sainement

Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres, peut fournir les nutriments essentiels dont ton corps a besoin pour lutter contre le cancer. Limite les aliments transformés et réduis le sucre et le sel.

Maintiens un poids sain et sois physiquement actif

Être en surpoids ou obèse augmente le risque de plusieurs types de cancer. Maintiens un poids sain grâce à une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Vise au moins 30 minutes d’activité aérobie modérée comme la marche rapide chaque jour.

Ne consomme pas de tabac

La consommation de tabac est une cause majeure de plusieurs types de cancer, notamment le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, du pancréas et du rein. Arrêter de fumer peut considérablement réduire ton risque.

Limite l’alcool

L’alcool est un carcinogène connu, il est donc préférable d’en limiter la consommation. Les hommes devraient viser à ne pas dépasser deux boissons alcoolisées par jour et les femmes ne devraient pas en dépasser une.

Protège-toi du soleil

Une surexposition au soleil peut provoquer un cancer de la peau, y compris un mélanome grave. Utilise un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30, couvre-toi avec des vêtements et recherche l’ombre autant que possible.

Fais-toi vacciner

Certains cancers peuvent être évités par la vaccination. Par exemple, le vaccin contre le virus du papillome humain (VPH) aide à prévenir la plupart des cancers du col de l’utérus et plusieurs autres types de cancer, et le vaccin contre l’hépatite B peut réduire ton risque de cancer du foie.

Soins médicaux réguliers

Des examens et des dépistages réguliers peuvent aider à détecter certains cancers à un stade précoce, lorsqu’ils sont les plus susceptibles d’être traitables. Renseigne-toi sur les différents tests de dépistage et discutes avec ton médecin de ce qui est le mieux pour toi en fonction de ton risque.

N’oublie pas que, bien que ces mesures puissent réduire ton risque de cancer, elles ne peuvent pas l’éliminer complètement. Des examens réguliers et une détection précoce sont essentiels. Être à l’écoute de ton corps et réagir à tout changement est un autre facteur clé dans la prévention du cancer.