Salud

Dormirse rápido y de manera eficiente es crucial para los soldados. Con horarios inconsistentes y escenarios de alta intensidad, la capacidad de dormir tan pronto como surge la oportunidad puede ser de gran beneficio en el mundo militar. La buena noticia es que la técnica de sueño del ‘Método Militar’ también puede ser útil para los civiles que luchan contra el insomnio o problemas de sueño. Este método proviene del libro anterior a la Segunda Guerra Mundial Relax and Win: Championship Performance....

La presión arterial alta, o hipertensión, es una condición de salud común hoy en día. Si bien existen varios medicamentos que podés tomar para controlarla, adoptar hábitos de estilo de vida naturales y saludables también puede ayudar muchísimo. Acá tenés estrategias efectivas sobre cómo bajar la presión arterial de forma natural: Ejercicio Regular: Agregar actividad física a tu rutina puede reducir significativamente la presión arterial. Intentá hacer unos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, o 75 minutos de ejercicio vigoroso....

Los sueños lúcidos, aunque a menudo se consideran una experiencia fascinante, pueden ser inquietantes o perturbadores para algunas personas. Si estás buscando reducir o detener tus sueños lúcidos, aquí tienes algunas estrategias generales: Establece un Horario de Sueño Rutinario: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Un horario de sueño constante puede ayudar a regular tus patrones de sueño y posiblemente reducir la frecuencia de los sueños lúcidos....

Mejorar tu inteligencia y tus habilidades cognitivas es una combinación de ejercicios mentales y bienestar físico. Aunque la genética influye en tu potencial, hay pasos que cualquiera puede seguir para mejorar su función cerebral. Aquí te dejo algunas estrategias a considerar: Aprendizaje Continuo: Nunca dejes de aprender. Apúntate a cursos, lee libros o empieza nuevos hobbies. Desafiar constantemente a tu cerebro puede fomentar la neuroplasticidad y el crecimiento. Ejercicio Físico:...

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta que proporciona una estimación de la grasa corporal de una persona basándose en su peso y altura. Se utiliza comúnmente para categorizar el estado de peso de una persona y los posibles riesgos para la salud relacionados con el peso corporal. Aquí te digo cómo calcular el IMC: Fórmula: $$ BMI = \frac{weight , (kg)}{height^2 , (m^2)} $$ Pasos: Mide tu peso en kilogramos (kg):...

Controlar y reducir los niveles de azúcar en la sangre es esencial para las personas con diabetes y para aquellos que buscan mantener una buena salud en general. Aquí te dejo algunas estrategias generales: Dieta Equilibrada: Céntrate en alimentos integrales como verduras, proteínas magras y granos integrales. Limita los azúcares refinados y los carbohidratos. Controla la ingesta de carbohidratos, ya que tienen el impacto más significativo en los niveles de azúcar en la sangre....