Wellness

Schnell und effizient einzuschlafen ist für Soldaten entscheidend. Bei unregelmäßigen Zeitplänen und hochintensiven Szenarien kann die Fähigkeit, bei jeder sich bietenden Gelegenheit zu schlafen, in der Militärwelt von großem Vorteil sein. Die gute Nachricht ist, dass die ‘Militär-Methode’-Schlaftechnik auch für Zivilisten nützlich sein kann, die mit Schlaflosigkeit oder Schlafproblemen zu kämpfen haben. Diese Methode stammt aus dem Buch Relax and Win: Championship Performance aus der Zeit vor dem Zweiten Weltkrieg. Ihre berichtete Wirksamkeit ist hoch - bis zu 96 Prozent nach sechs Wochen konsequentem Üben...

Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist heutzutage eine häufige Erkrankung. Es gibt zwar verschiedene Medikamente, die du zur Kontrolle einnehmen kannst, aber auch die Annahme natürlicher und gesunder Lebensgewohnheiten kann enorm helfen. Hier sind wirksame Strategien, wie du deinen Blutdruck auf natürliche Weise senken kannst: Regelmäßige Bewegung: Mehr körperliche Aktivität in deinen Alltag einzubauen, kann den Blutdruck deutlich senken. Versuche, etwa 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 75 Minuten anstrengende Bewegung zu erreichen....