Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Werkzeug, das eine Schätzung des Körperfetts einer Person basierend auf Gewicht und Größe liefert. Er wird häufig verwendet, um den Gewichtsstatus einer Person und potenzielle Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Körpergewicht zu kategorisieren.
So berechnen Sie den BMI:
Formel:
$$ BMI = \frac{Gewicht , (kg)}{Größe^2 , (m^2)} $$
Schritte:
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Messen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm (kg):
- Verwenden Sie eine zuverlässige Waage und messen Sie Ihr Gewicht ohne schwere Kleidung.
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Messen Sie Ihre Größe in Metern (m):
- Stellen Sie sich gegen eine flache Wand und markieren Sie die Oberseite Ihres Kopfes. Messen Sie dann die Höhe vom Boden bis zur Markierung.
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Setzen Sie Ihre Messungen in die Formel ein:
- Quadrieren Sie Ihre Größe (multiplizieren Sie sie mit sich selbst).
- Teilen Sie Ihr Gewicht durch den quadrierten Größenwert.
Das Ergebnis ist Ihr BMI.
Kategorien basierend auf BMI:
- Untergewicht: BMI ist weniger als 18,5
- Normalgewicht: BMI ist 18,5 bis 24,9
- Übergewicht: BMI ist 25 bis 29,9
- Adipositas: BMI ist 30 oder höher
Es ist wichtig zu verstehen, dass der BMI ein Screening-Tool und kein Diagnosewerkzeug ist. Während er anzeigen kann, ob eine Person überschüssiges Körperfett hat, misst er das Körperfett nicht direkt. Faktoren wie Muskelmasse, Knochendichte und die gesamte Körperzusammensetzung können den BMI beeinflussen. Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsexperten für ein umfassendes Verständnis Ihrer Gesundheit.