Eine Operation kann tatsächlich eine nervenaufreibende Erfahrung sein, besonders wenn Sie während des Eingriffs wach sind. Viele Menschen erleben Angst und Besorgnis bezüglich bewusster Operationen - aber seien Sie beruhigt: Es gibt effektive Techniken, um Sie ruhig und entspannt zu halten. Es geht darum, Ihren Fokus von der Operation weg und auf etwas Angenehmeres zu lenken. So können Sie dies erreichen:
Achtsamkeitstechniken
Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um Ihnen zu helfen, unter Druck ruhig zu bleiben. Einer der Hauptfokusse der Achtsamkeit ist, präsent zu bleiben und Ihre Emotionen ohne Urteil anzuerkennen. Während der Operation können Sie Achtsamkeit praktizieren, indem Sie Ihren Körper scannen und anerkennen, wie sich jeder Teil von Ihnen anfühlt.
Zum Beispiel, wie fühlt sich Ihre Hand an? Ist sie warm oder kalt? Fühlt sie sich schwer oder leicht an? Was ist mit Ihren Zehen oder Ihren Ohren? Eine solche Praxis wird nicht nur Ihre Aufmerksamkeit von der Operation ablenken, sondern kann auch eine beruhigende Wirkung auf Ihre Nerven haben.
Tiefes Atmen
Tiefes, konzentriertes Atmen kann Ihnen auch helfen, während einer bewussten Operation ruhig zu bleiben. Einfache Atemübungen können helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Panik in Schach zu halten.
Eine beliebte Technik ist das Box-Atmen: wobei Sie für vier Zählzeiten einatmen, für vier Zählzeiten anhalten, für vier Zählzeiten ausatmen und wieder für vier Zählzeiten anhalten. Das Wiederholen dieses Zyklus kann Wunder für Ihr Stressniveau bewirken.
Ablenkungen
Etwas mitzubringen, um Ihren Geist beschäftigt zu halten, kann helfen, präoperative Nervosität zu lindern. Dies kann Ihre Lieblings-Playlist, ein fesselndes Hörbuch oder mental herausfordernde Rätsel sein. Ihr Gehirn mit etwas anderem als Ihrem chirurgischen Eingriff zu beschäftigen, kann Stress und Angst erheblich lindern.
Positive Visualisierung
Diese Technik beinhaltet, sich selbst an einem ruhigen und glücklichen Ort vorzustellen; es kann so einfach sein wie sich vorzustellen, am Strand zu liegen, das Geräusch von Wellen zu hören oder eine erfolgreiche Operation und schnelle Genesung zu visualisieren. Diese positive Form des Eskapismus kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und die Stimmung während Ihrer wachen Operation zu heben.
Kommunikation
Schließlich ist die Aufrechterhaltung offener Kommunikation mit Ihrem Gesundheitsteam von entscheidender Bedeutung. Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen oder Ihre Bedenken zu äußern. Zu verstehen, was Sie erwarten können, kann helfen, Ängste oder Unsicherheiten zu verringern, die Sie haben könnten.
Denken Sie daran, diese Techniken sind für die meisten effektiv, aber möglicherweise nicht für alle geeignet. Daher ist es wichtig, jede Angst oder Befürchtung mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu besprechen. Sie können Ihnen personalisierte Strategien oder Medikamente zur Verfügung stellen, um Ihnen zu helfen, während Ihrer bewussten Operation zurechtzukommen.