হাইড্রেশন

ওজন কমানোর মূল বিষয় হল ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা, মানে আপনি যা খাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করা। ব্যায়াম এই ঘাটতি তৈরির অন্যতম উপায় হলেও, এটাই একমাত্র উপায় নয়। এমন অনেক লাইফস্টাইল আর ডায়েটের পরিবর্তন আছে যা আপনাকে বেশি ব্যায়াম না করেও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু কৌশল দেওয়া হল: ১. ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করুন: ওজন কমাতে হলে, প্রতিদিন আপনার শরীর যত ক্যালোরি বার্ন করে, তার চেয়ে কম ক্যালোরি খেতে হবে। প্রথমে বের করুন আপনি সাধারণত দিনে কত ক্যালোরি বার্ন করেন, তারপর তার চেয়ে কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। অনলাইনে অনেক ক্যালকুলেটর আছে যা আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদা অনুমান করতে সাহায্য করবে।...