ব্যায়াম

কোলেস্টেরল, একটি মোমের মতো চর্বিযুক্ত পদার্থ, যা হজমে সাহায্য করে, ভিটামিন ডি তৈরি করে এবং হরমোন উৎপাদনে সহায়ক। তবে, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে কমাবেন তা জানতে চান, তবে এখানে বেশ কয়েকটি প্রমাণিত কৌশল রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। 1. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন: স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন। এগুলো লাল মাংস, ফুল-ফ্যাট দুগ্ধজাত পণ্য এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এগুলোর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিন, যেমন চর্বিহীন মাংস, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং তাজা ফল ও সবজি।...

ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ, তবে কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে অনেক ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এখানে কিছু পদক্ষেপ দেওয়া হল যা আপনি নিতে পারেন: স্বাস্থ্যকর খাবার খান ফল, সবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য আপনার শরীরকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন এবং চিনি ও লবণ কম খান। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন...