পুষ্টি

স্ট্রবেরি একটি দারুণ এবং পুষ্টিকর ফল যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে, অন্যান্য ফলের মতো, স্ট্রবেরিতেও ময়লা বা ব্যাকটেরিয়ার মতো দূষক থাকতে পারে, তাই এর স্বাদ নেবার আগে স্ট্রবেরি সঠিকভাবে পরিষ্কার করার নিয়ম জানা জরুরি। নিচে আমরা স্ট্রবেরি সঠিকভাবে ধোয়ার নিয়ম গাইড করব: সম্ভব হলে অর্গানিক কিনুন: প্রথমে, যখন পারবেন তখন অর্গানিক স্ট্রবেরি কেনার চেষ্টা করবেন, কারণ সেগুলোতে কীটনাশকের পরিমাণ কম থাকবে। ঠান্ডা জলের দ্রবণ তৈরি করুন: একটি পাত্রে ঠান্ডা জল ভরুন, খেয়াল রাখবেন যাতে স্ট্রবেরিগুলো পুরোপুরি ডুবে থাকে।...

প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া মানে কী খাচ্ছো সে সম্পর্কে সচেতন থাকা, পুষ্টিকর খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং একটি সুষম ডায়েট বজায় রাখা। এখানে কিছু মূল কৌশল দেওয়া হলো: বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া: কোনো একটি খাবারে তোমার প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান নেই। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিন, শস্য, ফল, সবজি এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রাখার চেষ্টা করো। প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো: অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর চিনি, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং সোডিয়াম থাকে। এর বদলে, যেখানে সম্ভব গোটা, তাজা খাবার বেছে নাও।...