জীবনযাত্রার টিপস

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এবং যারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান তাদের জন্য রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও কমানো অপরিহার্য। এখানে কিছু সাধারণ কৌশল দেওয়া হল: ভারসাম্যযুক্ত খাবার: শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং শস্য জাতীয় খাবারের মতো খাবারগুলোর দিকে মনোযোগ দিন। চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার কম খান। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ নিরীক্ষণ করুন, কারণ এগুলি রক্তের শর্করার মাত্রার উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার কোষগুলোকে আরও কার্যকরভাবে রক্তে চিনি ব্যবহার করতে দেয়। হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো অ্যারোবিক ব্যায়ামগুলো বিশেষভাবে উপকারী। রক্তের শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করুন:...