উদ্বেগ ত্রাণ

সার্জারি আসলেই একটা উদ্বেগের ব্যাপার হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি জেগে থেকে এই প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন করেন। অনেকে সচেতন সার্জারি নিয়ে ভয় ও উদ্বেগে ভোগেন - তবে নিশ্চিত থাকুন: আপনাকে শান্ত ও রিলাক্স রাখার জন্য কার্যকরী কিছু কৌশল রয়েছে। আসল কথা হল আপনার মনকে সার্জারি থেকে সরিয়ে অন্য কোনো ভালো জিনিসের দিকে নিয়ে যাওয়া। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হল: মননশীলতার কৌশল চাপের মধ্যে শান্ত থাকার জন্য মননশীলতা একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। মননশীলতার প্রধান কাজ হল বর্তমানে থাকা এবং কোনো বিচার ছাড়াই নিজের আবেগকে স্বীকার করা। সার্জারির সময়, আপনি আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ কেমন অনুভব করছে তা বুঝতে পারেন।...