বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হল এমন একটা জিনিস যা দিয়ে একজন মানুষের ওজন আর উচ্চতা মেপে তার শরীরের চর্বি কতটা আছে, তার একটা ধারণা পাওয়া যায়। এটা সাধারণত একজন মানুষের ওজন কেমন আছে আর সেই ওজনের জন্য তার কী কী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, সেটা বুঝতে কাজে লাগে।
এখানে বিএমআই বের করার নিয়ম দেওয়া হল:
ফর্মুলা:
$$ BMI = \frac{weight , (kg)}{height^2 , (m^2)} $$
নিয়মাবলী:
-
নিজের ওজন কিলোগ্রামে (কেজি) মাপুন:
- একটা ভালো ওজন মাপার মেশিন ব্যবহার করে হালকা জামাকাপড় পরে ওজন মাপুন।
-
নিজের উচ্চতা মিটারে (মিটার) মাপুন:
- দেওয়ালের দিকে মুখ করে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং মাথার ওপরের জায়গাটা চিহ্নিত করুন। তারপর মেঝ থেকে সেই দাগ পর্যন্ত উচ্চতা মাপুন।
-
মাপগুলো ফর্মুলাতে বসান:
- নিজের উচ্চতাকে বর্গ করুন (মানে, সেই সংখ্যাকে সেই সংখ্যা দিয়ে গুণ করুন)।
- নিজের ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করুন।
তাহলেই আপনার বিএমআই বেরিয়ে যাবে।
বিএমআই অনুযায়ী শ্রেণীবিভাগ:
- আন্ডারওয়েট (Underweight): বিএমআই ১৮.৫-এর কম
- স্বাভাবিক ওজন (Normal weight): বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯
- ওভারওয়েট (Overweight): বিএমআই ২৫ থেকে ২৯.৯
- মোটা (Obesity): বিএমআই ৩০ বা তার বেশি
এটা মনে রাখা জরুরি যে বিএমআই শুধু একটা ধারণা দেওয়ার জিনিস, এটা দিয়ে রোগ নির্ণয় করা যায় না। এটা দিয়ে হয়তো বোঝা যায় যে একজন মানুষের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি আছে, কিন্তু এটা সরাসরি শরীরের চর্বি মাপে না। পেশী, হাড়ের ঘনত্ব এবং শরীরের গঠন বিএমআই-এর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভালোভাবে জানার জন্য সবসময় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।