চুল পড়া অনেক পুরুষ এবং মহিলার জন্য একটা চিন্তার কারণ হতে পারে এবং মাঝে মাঝে তাদের আত্মবিশ্বাসের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করে, তুমি চুল পড়া কমাতে পারো এবং তোমার চুলকে সুস্থ ও সবল রাখতে পারো। নিচে চুল পড়া কমানোর কয়েকটা উপায় দেওয়া হল:
-
সুষম খাবার: আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।
-
টাইট করে চুল বাঁধা পরিহার করুন: খুব টাইট করে চুল বাঁধা, যেমন বেণী বা খোপা করলে ট্রাকশন অ্যালোপেসিয়া হতে পারে, যা এক ধরনের চুল পড়া।
-
গরম এবং স্টাইলিং পণ্য পরিহার করুন: অতিরিক্ত গরম করার সরঞ্জাম এবং রাসায়নিক যুক্ত পণ্য ব্যবহার করলে তোমার চুল নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
-
পর্যাপ্ত জল পান করুন: জল তোমার চুল এবং মাথার ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
-
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত চলাচল বাড়ে, যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
যদি তোমার অতিরিক্ত চুল পড়ে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো, কারণ এটা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।