জীবনধারা

উচ্চ রক্তচাপ, বা হাইপারটেনশন, আজকাল একটা সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। এটা কন্ট্রোল করার জন্য অনেক ওষুধ থাকলেও, প্রাকৃতিক আর স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল হ্যাবিটগুলোও কিন্তু দারুণ কাজে দিতে পারে। প্রাকৃতিকভাবে ব্লাড প্রেসার কমানোর কিছু কার্যকরী উপায় এখানে দেওয়া হল: নিয়মিত ব্যায়াম: রুটিনে ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি যোগ করলে ব্লাড প্রেসার বেশ খানিকটা কমানো যায়। সপ্তাহে প্রায় ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম, অথবা ৭৫ মিনিট জোর কদমে ব্যায়াম করার চেষ্টা করো। স্বাস্থ্যকর খাবার: এমন একটা ডায়েট ফলো করো যেখানে শস্য, ফল, সবজি আর চর্বি ছাড়া প্রোটিন বেশি থাকে, তাহলে ব্লাড প্রেসার কমবে। ব্লাড প্রেসার কমানোর জন্য ডায়েটারি অ্যাপ্রোচ টু স্টপ হাইপারটেনশন (DASH) ডায়েট খুব কাজের।...

ঘরে বসে কোরিয়ান খাবার রান্না করা প্রথমে কঠিন লাগতে পারে, বিশেষ করে যখন অনেক অপরিচিত উপকরণ আর রান্নার পদ্ধতি থাকে। কিন্তু চিন্তা নেই, এই গাইডটি থাকলে তুমি খুব সহজেই নিজের রান্নাঘরে দারুণ আর খাঁটি কোরিয়ান খাবার বানাতে পারবে! শুরু করার জন্য, কোরিয়ান রান্নায় ব্যবহার হওয়া জরুরি কিছু উপকরণ সম্পর্কে জানতে হবে। যেমন - চাল (ছোট এবং মিষ্টি-আঠালো দুটোই), সয়া সস, তিলের তেল, রসুন, আদা, গোচুজাং (কোরিয়ান রেড চিলি পেস্ট), দোয়েনজাং (কোরিয়ান সয়াবিন পেস্ট) এবং কিমচি।...

মিলিয়নিয়ার হওয়া অনেকের কাছে স্বপ্নের মতো মনে হতে পারে, তবে সঠিক আর্থিক কৌশল এবং অনুশীলন অনুসরণ করলে এটা অর্জন করা সম্ভব। মিলিয়ন ডলারের মালিক হওয়ার পথে আপনি কিভাবে এগিয়ে যেতে পারেন, তা এখানে দেওয়া হলো। প্রথম ধাপ: স্পষ্ট আর্থিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন আপনার কাছে মিলিয়নিয়ার হওয়ার মানে কী- তা ঠিক করুন - সেটা ১ মিলিয়ন ডলারের সম্পদ থাকা নাকি নগদ টাকা। আপনার বর্তমান আর্থিক অবস্থা এবং ভবিষ্যতের সম্ভাব্য আয় বৃদ্ধির কথা মাথায় রেখে এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি বাস্তবসম্মত সময়সীমা নির্ধারণ করুন।...

একটি স্মরণীয় পার্টি আয়োজন করতে হলে পরিকল্পনা, সৃজনশীলতা এবং খুঁটিনাটির দিকে মনোযোগ দিতে হয়। সেটা জন্মদিন হোক, বিবাহবার্ষিকী হোক বা এমনি কোনো আড্ডা, আপনার পার্টিটা যাতে হিট হয় তার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো: লক্ষ্য স্থির করুন: পার্টির উদ্দেশ্য কী, সেটা বুঝুন। এটা কি কোনো উদযাপন, পুনর্মিলন নাকি শুধু একটা মজার আড্ডা? এটা আপনার প্রস্তুতিতে সাহায্য করবে। বাজেট তৈরি করুন: একটা বাজেট তৈরি করুন। এটা ভেন্যু, খাবার এবং বিনোদন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। তারিখ ও স্থান নির্বাচন করুন:...